グラビティマシンと手技コンディショニング──ピラティスだけでは届かない部分へ

マットピラティスは自重を使った運動なので、筋力がとても少ない方や、立位での姿勢を保つこと自体が難しい方には、負荷の調整が難しいという側面があります。膝や股関節に痛みがある方、産後で体幹の力が入りにくい方には、別のアプローチが必要になることがあります。

22段階の傾斜で負荷を変えられるマシンで、スイスの理学療法士が考案した約30分のプログラムを行います。傾斜を利用することで、立位が難しい方でも全身をくまなく使う運動が可能になります。全国紙でも紹介された、比較的新しいコンディショニング機器です。

• 身体の左右差の改善に強いキャデラック要素（背骨の柔軟性・可動域確保）
• 自重とスプリングで負荷を調整できるリフォーマー要素（関節の柔軟性・筋力強化）
• 天井のバーを使った垂直方向の運動で、立位に必要な筋肉も鍛えられる

体幹や身体の軸を鍛えながら可動域を広げ、インナーマッスルを強化する。マットだけでは組み立てにくいプログラムを、この2つの機器で補っています。

筋力トレーニングだけでは、すでに固まってしまった関節や筋肉はゆるみません。レッスンの前後に手技でコンディショニングを行うことで、「整える」と「鍛える」を同じ時間の中で両立させています。

ピラティスもマシンも手技も、目的は一つ。あなたの姿勢が、日常の中で長持ちすることです。ご自身に合う方法がわからない場合も、まずはお気軽にご相談ください。